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むくみを解消してすっきりと
帰宅するときには足がむくんでパンパンになってしまう方もいますよね。高いピンヒールをはいていたりすると余計に足は疲れてしまっています。なので自宅でむくみをとって足をラクにさせてあげましょう。むくみはその日のうちにケアをすることが大切なんです。まず、簡単にできる方法としては、あたためること。風呂桶にお湯をはり、１０分ほど足をあたためていきましょう。そのときにアロマオイルを数滴お湯に垂らしてみたり、生のハーブをそのままお湯にいれてみるとよりリラックスして、気持ちも落ち着きます。入浴時にも足の疲れをとりたいという方は半身浴がおすすめです。熱すぎないお湯に半身浴をしつつ、足をマッサージするのが◎。足首からふくらはぎへやさしくさすっていきましょう。入浴後はせっかくあたたかくなって血行がよくなった体を冷やさないようにすぐに布団に入るとさらに効果がアップします。ベッドに入らないときは靴下をはいて体の体温をキープしましょう。足は一日の疲れが一番でやすいパーツです。休日はなるべくヒールのないシューズをはいたり、会社で仕事をしているときもクッション性の高い中敷などを使って衝撃をやわらげる工夫をすることもフットケアにつながります。そうしてさまざまなセルフケアをしてもやっぱり疲れがひどい・・・という方は自分へのごほうびとしてたまにはリフレクソロジーやエステでのマッサージを利用してみるのも良さそうですね。疲れたなと思ったらなるべく足をほぐして休ませる。それがフットケアのコツです。すっきりとした足を手に入れると美人度が急上昇しますよ〜？
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