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睡眠とリラックスで気持ちをラクに
仕事がハードで帰宅するのはいつも１２時過ぎ・・・そんな生活では体も心も休むことはできませんよね。美しくなるためには、スキンケア、ヘアケア、ボディケア、フットケアなどの体のケアだけではきれいになりません。せめて休日に好きなことにどっぷりとつかったり、カレシと一緒にゆっくり見たかったDVDを鑑賞するなど、自分に合ったリラックス方法でこころのケアをすることが大切です。好きなことをしていたら、自然に笑顔になり、日頃のストレスを解消できます。こころがラクになることを休めるときになるべく多く行ないましょう。それから、休息も大事なこころのスキンケア。どんなに仕事がハードでも一日６〜８時間は睡眠をとるようにしたいものです。あまりに疲れすぎて眠れない・・・という方はあかりを暗くして、好きな音楽を静かに流しているとウトウトと頭が眠りの信号を送ってくれますよ。また、夏場の寝苦しいときは寝具や寝巻きの素材を工夫しましょう。コットン１００％などの寝具や寝巻きを身に着けるとリラックス度がアップ。ゴムのしめつけがきつくないパジャマやルームウェアを選ぶのもおすすめです。室温が暑いと感じたら清涼感のあるミントやレモンバームなどのアロマオイルをすこしたいておくと暑さがすこしだけ和らぎます。睡眠を十分にとってこころに栄養を補給しましょう。
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